Tag Archives: 脱水症状

人それぞれ、ストレス解消方、くつろぎの時間の過ごし方があるかと思います。　友達と出かけ、お買い物や美味しい食事をしながら会話を楽しむ。　それも気が晴れますよね。　でも、比例して、時にお財布が寂しくなったり、ウエストラインが気になったりと罪悪感も・・・ そこで、私はやはり、森林浴。　外の空気を吸って、木々の緑を眺める。　太陽の温かみを感じながら、のんびり散歩。　自然に触れ合う事、運動する事はストレス解消の一番の方法ではないでしょうか？　殆どが無料でウエストラインも大きくならず罪悪感なし！ 時間があれば、ハイキングやサイクリングを楽しみます。　出来るだけ緑の多い公園に行ったり、時間がなければビーチや水辺を歩き、波の音を聞きながらボ~と山や雲の動きを眺めたり、読書。　ただ、読書は成功した事がないです。　あまりにも気持ちよく何度、本を落とした事か・・・ 昨日のお休みは良い天気だったので、お気に入りのウエストバンクーバーの海岸沿い、マリーンドライブの通りに沿ってサイクリングして、フェリー乗り場のあるホーシューベイの先、ホワイテクリフ・パーク　(Whytecliff Park) に行ってきました。　最初はその後ウイスラー方面のハイウェイにのりスクワミッシュ手前のシャノンの滝まで行くつもりでしたが、風が強かったのと、コーヒーが飲みたくなり途中カフェに寄ったり、ランチやスナックの買い出しのお店で時間を気にせずのんびりしていてやめました。 そう、癒しの時の過ごし方の鉄則！　時間を忘れる。　気分次第で予定は変更あり！時計ではなく、太陽の位置や腹時計で1日を過ごします。 時間を気にせずのんびり、景色を楽しみながらのサイクリング。　そして、週末は混むこの公園も人が少なかったので、眺めが良く、風が木々で遮られ、太陽の温かみを得られるスポット探しは簡単。 （とは言え、多少人の行き来がある場所がベスト。　最近はカナダも人の少ない公園では襲われる場合もあるので気をつけて。　途中警察の人も歩いて行ったので少し安心ですが、昼寝はやめておきました） そこで必需品　（これは旅行にも必用）。　帽子、サングラス、日本の100円ショップで購入した折りたたみ座布団、水、スナックに本。　バックパックは背もたれや枕にもなります。　バックパックの中には余分に最低1リットルの水、夏なら2リットル以上。 脱水症状 (ディハイドレーション　dehydration)にならないよう、ココナッツウォーターやミネラルやビタミンを含んだ電解質（ エレクトライト　electrolyte）の粉末も持参。　日本ならスポーツドリンク。　海外でスポーツドリンク系の粉末を探す時はelectrolyteでお探しください。 例えばEmergen-C。少し炭酸みたいな感覚があって、冷たい水に入れると得にすっきりします。 水筒にはEleteを入れてます。 同じ　electrolyte　で糖分なし。　塩分、マグネシウムやZinc (亜鉛）が入り、筋肉疲労の回復にもいいです。　味は塩味なので、沢山入れると不味いですが、体が塩分を欲している時は塩味を感じません。 運動をしなくても、太陽に当たるような場所で日光浴をする時は水分補給は十分にしてください。水だけですと、汗でミネラルが抜け、水を飲んでいても脱水症状になります。　物によっては糖分が多いので、材料をチェックして、適度に。 片道約30キロの道のりなので、足がつらないよう、バナナやエネルギー源用に途中寄ったオーガニックストアのホールフードで美味しいマフィン（糖分と炭水化物。　長距離運動の時のみのご褒美。）をランチに持参。　波や風で揺れる葉の音、鳥の声を聞きながら眺めや読書を楽しみました。　そして、やはり、何度かウトウトして本を落としてしまいました・・・ こんな青々とした木々の緑。　可愛らしい草花が咲き、空気が美味しく気持ちがすっきりしますよね。　日本の街では緑は少ないかもしれませんが、公園や、空気が悪くても外に出る、太陽にあたる、お部屋に花や植木を置く。　気持ちを自然で癒してみてください。 カナダでも日本に居た以上に長時間労働。　肩こりなく、ストレスが少ないのはバランスの取れた食生活と、バランスのある時間の過ごし方。　何事にも陰陽があるように、忙しい時間とのんびりした時間のめりはりを。　忙しくてものんびりした、癒しの時と空間を作る事かと思います。　時間を無駄にしたと思うような時の過ごし方ではなく、何もしない事に価値のある事を感じられる時を過ごしてみてください。 家族との時間。　自分だけの時間。　時計ではない時の区切りがあると、それぞれの時をより充実に過ごせます。　雨の日や長距離サイクリングに行く時間がない場合でもそれぞれ、30分から1時間は休みの日にジムとカフェで癒し音楽を聞きながら読書を楽しむようにしています。 旅に出ても、陰陽バランスの取れた時の過ごし方してみてください。