Category Archives: スキンケアー・健康

ミャンマーのピンダヤはピンダヤ洞窟寺院が有名でインレー湖からの日帰りツアーもあります。そこで疑問は ”お寺以外の魅力、観光できる所は？”　ではないでしょうか？ 　小さな村で大きなハイライトはありませんが、見逃せないのは、 とても大きい菩提樹の並木 ピンダヤのお土産、ピンダヤ豆煎餅（クラッカー） そんな、他の地域では見かけない光景と地方食、そして、素朴でのんびりとした地方の村の雰囲気を味わう事かと思います。クラッカーやその他のスナック、地元の食卓のマーケット散策は面白いですし、時間があれば、湖の眺めのよいグリーンティー・レストラン（Green Tea restaurant）でのお食事。唯一の観光客用のレストランで綺麗で、ミャンマーの食事も楽しめます。 （左）ピンダヤ洞窟寺院方面からの村の入り口から菩提樹並木を通りぬけポンテローキー湖（Pone Taloke Lake）に出ます。バイクに乗っている人や家と比べてみてください。巨大です。（右）村の中心。湖の北西の角。湖の周りと、この辺りにお店やローカルレストランがあります。観光客用のグリーンティー・レストランは入り口から中心地の間にあります。 湖は村人達の入浴所や洗濯の場でもあるようです。 （左上）マーケット入り口の一つ。（右上）帽子屋（右）ドライフィッシュ、日干し魚屋（左下）左はライスクラッカーのようですがかなり固いのでどのように食べるかは疑問。右は発酵させた豆ペイストのお煎餅。癖のある味。噛みしめながら食べる感じ。これもこの辺りだけで見かけました。（ハエが寄ってくるのでパッケージに入ったのを買いました。）（右下）疑問。甘そうな感じでした。 おすすめピンダヤ豆煎餅 マンダレーからピンダヤまでのサイクリング中の3回目の休憩の時に含まれていたスナック。スタッフが休憩場所の近くのお店で買って出してくれました。美味しかったので探していたらマーケットにありました。ピンダヤ洞窟寺院辺りでは見なかったですが、それ以外では村の近くではなくて村の地域に入る主要道路との交差点辺りで見かけました。この地域のお土産のようです。 お煎餅の表と裏。ひよこ豆、チックピーが入ってます。豆がない方を裏としたら（右）粉がついてるような感じ。油っぽくもなくて、焙ってる？熱い砂や灰の上で焼くような事も聞いたのですが、見つけたビデオを見ると、どうやら2度揚げしているようです。まずはフライパンで多めの油の上に薄くのばし、形が定まったら上げてカリッとさせているよう。ほんのり塩味。 湖の北東辺りにはお寺が何件かあります。湖の角でお寺やガソリンスタンのある前にいたミャンマードーサ/クレープ。米粉を薄くのばし中に野菜を入れて包みます。村の中心辺りはお肉の櫛焼きが多く、これは1件。人気があるようで人が集まり美味しそうだったので夕食にしました。少し油っぽいですが美味しかったです。右上の果物も緑のリンゴのようなのを試食させてくれて甘くて美味しかったので買いました。トロピカルフルーツのミルキィさがある歯ごたえのあるフルーツで種は大きかったです。調べても見つからず名前は不明。その後滞在中に食べごろにならずミャンマー最終日にホテルにおいてきました。右下のシュガーアップルは食べごろでこの日のデザートに！ ピンダヤの夕日。 ピンダヤ洞窟寺院に近い遠りから村にサイクリングして入っていくと、まずこの大きな菩提樹の並木に圧倒されます。ツアーのメカニックの子が目を輝かせて、ホテルはミャンマーで一番古く、大きい菩提樹並木の近くにあって、美しい所だ～。大好きな所！と言っていたのが実感できます。 （左）村方面を背にしてピンダヤ洞窟寺院（山の上）を望む。菩提樹が道の両脇の敷地内に一杯植えてあります。（右）病んだ菩提樹だったのか焼かれてました。翌朝の写真ですが、まだ燃えてました。 （左上）支えが必要なくらい横に広がった大きな菩提樹。（右上）菩提樹の間から見える日の出。（左）日焼け止めがなくなってきてたのでマーケットで購入したミャンマーのおしろい、タナカ入りローション。ヤンゴンのマーケットで購入したタナカパウダーと合わせて足に使いました。どれ程効き目があるか分からないのとパウダーは色が付くので、体はこれで節約して残り少ない持ってきた日焼け止めは顔に使いました。 にほんブログ村

西アフリカで利用されるブラックソープはディープクレンジグをしながらも保湿力があり、見た目は良くないですが効果抜群でお勧めです。また、多くのソープは西アフリカの経済を助けるフェアートレード。　小さな事ですが、人助けに役立っているかと思うと、お肌も心も気持ちよくなります！ アフリカン・ブラックソープはビタミンEが豊富でニキビや湿疹、自然汚染による細胞ダメージに良いと言われるパームオイル、保湿が高く火傷、傷、フケやストレッチマーク、シワに良いと言われるシアーバター、バクテリアや菌を破壊するのに役立つヤシの実の皮のオイル、保湿力の高いココアバター、そして、プランテーンの皮を日干しした後、釜で焼いた灰が含まれる石鹸です。 洗いあがりは突っ張らず、しっとり。お肌がすべすべになり、鼻の頭の毛穴の黒ずみもなくなります。　初めのうちは少しヒリヒリと感じる方もみえるかもしれません。　まずは、1日おきで、回数を少なめに利用して試してみてください。　水に弱く溶けやすいので、水道の流水の下で石鹸を濡らさない事。　綿や絹等ナチュラル素材のハンドタオル（ハンカチタオル）を濡らし、その中で数回石鹸を転がします。そして、タオルに水をもう少し足し泡立て、タオルで殆どタオルを感じない程度に優しく顔を撫でて洗ってみてください。　敏感肌の方は、手のひらのみ利用。　少し手のひらを水で濡らし、石鹸を手のひらの上で転がします。　そして、手のひらで水を汲むようにして水を少し足してこすり合せ泡立てます。　優しい弾力のある泡になったら泡で顔を洗いましょう。 加工されたようなスムーズな表面の石鹸もありますが、見た目の悪いような、お菓子のような　Raw Soap　生の石鹸　が一番。 西アフリカにはなかなか行けませんが、オンラインや西洋のフェアートレード店で扱ってる場合があります。　カナダのバンクーバーではスカイトレインのスタディアム・チャイナタウン駅近くのInternational Village Mall 内のお店で購入できます。　スターバックスのある入り口からモールに入ってすぐの左手に見える通路に入ります。　左手にセブリンイレブンが見えたら、その右手にこのお店、Touch of Africa 　があります。　フレンドリーなオーナーと西アフリカの事を聞きながら、ショッピング楽しんでみてください。　値段も手ごろ　Raw Soap は　$4.99。　それ以外にもシェアバターのクリームやアフリカの置物、服も一杯。　カナダ産地ではないですが、オーガニック、フェアートレード、自然好きな人が多いバンクーバーらしさの現れかと思います。　質も抜群、お土産にお勧めです！

カンボジアやタイに行く時に持っていくといい物。　その一つは日焼け止めクリーム。　　言われなくてももって行く人は多いかと思いますが、荷物が重くなるので現地で買えばいいと思われる人もみえるのでは？ 私もそんな一人で小さいのを持って行き大分なくなってきたので購入しようかと思い探しているのですがなかなか見つかりません。　カンボジアで、外国の商品を扱うお店で見かけましたが外国と同じかそれ以上の料金。　輸入品なので分からない事もないですが。　そこで、いつも地元の商品を探すのですが、どうやら地元の人は使わないようです。　女性達を見ていると、暑いのに長袖に長ズボン、手袋をしている人もいます。 タイは少しは多く扱う店を見かけますが、やはり輸入物が多く、２００－４００バーツはします。　チェンマイでイギリスのお店ブーツがありそこで１５０バーツを見つけました。　バンコクの作りかけのようなショッピングモールでどこのか分からないので１００バーツ。　サイズにもよりますが。 タイやカンボジアの方が安いだろからと、思って現地購入を考えるのでしたら、持って行く方がいいと思います。　荷物を軽くするためで、質と料金を気にされないのであれば現地調達で。 １２月、日陰や朝晩は涼しく過ごしやすいですが、昼間は暑いです。　タイの人にとってチェンマイは寒いそうですが、昼間は暑く、朝晩は過ごしやすいくらいに感じます。　これからイントレピッドのツアーで山岳民族を訪れる３日間のトレッキングに行きます。　トレッキングと言っても２~４時間くらいですが。　朝晩は寒いそうで、寝袋が必需品とか。　どれくらいの気温になるか楽しみです。

久しぶりにタイに来ました。　フライトの疲れを癒そうとマッサージ屋を探していると、カオサンロードとランブリ通りの間のお土産屋が並ぶところに綺麗なスパがありました。　どこも１時間２００バーツの所をセールで１８０バーツ、されに無料でWIFIも出来るというから入ってみました。　近所に以前来た所がまだ健在でしたが、そちらより断然に綺麗で雰囲気もいい。　今まで利用してきたバジェットタイプで一番いい場所のような。　外が暑い中冷房もついていて涼しくマッサージ。　それ以外にもフェイシャルやペディキュア等もあります。　冷房があり綺麗なんて当たり前と思うかもしれませんが、カオサンで安いスパではそうでもないのです。　結構お勧めです！ Mali Spaの外 一階のペディキュアやフットマッサージ 奥の足を洗う所 ２・３階に全身マッサージやスクラブ用のバスタブ等もあります。

トマトはビタミンC やA が多く、老化防止、美白に良いだけではない！　もちろん、出来てしまったシミ、シワにも良いですが、実は日焼け止め効果があるとか。 マンチェスター大学の研究によると、ピザソースのような、トマトペーストを１２週間食べた人は食べてない人より、３３％多く、日焼け止め予防が出来ていたそうです。 トマトの赤い色はリコペンと言われる栄養素で、この成分が自然にUVから皮膚を守る日焼け止め効果を体内で作るそう。 トマトペーストのように、調理したトマトの方が生のトマトよりこのリコペンが豊富らしいので、トマトソースパスタや冷たい夏のトマトスープ、ピザを食べましょう。(20 tasty tomato recipes) 日焼け止めクリームは長時間でその効果は薄れ、また汗などで流れたりするので、体自身が日焼け止め体質になっているなんて嬉しいですよね。　もちろん、日焼け止めクリームはよりよいプロテクションになるので必需品。　日焼け止め指数ですが、１００以上のクリームもありますが指数は３０で十分だそうでう。　指数５０がUVBを９８％プロテクトし、指数１００は９９％。 それ程変わらないので、指数３０のクリームを何回か塗る直した方が効果があります。　顔に塗る日焼け止めクリームはゴルフボール２個分の大きさ（面積）くらいたっぷり塗り浸透させ、　ボディー用はビーチ旅行等行った場合は常に塗りなおして２日でボトルを使い切るほど塗らないといけないそうです。 正直、私は気持ちほどにしか塗らず、というのは、けちってるわけではなく、ベタベタした感触が嫌いなのと、塗りなおしが面倒で、ワンシーズンは軽く長持ちします・・・　一様、顔は出かける時、必ず冬でも日焼け止めの入った保湿クリームを使います。　ニキビ肌なので、使い心地が軽いもので。　いつも見ている女性情報番組のシティーラインでクラリンスのオイルフリー、ローションの日焼け止めを紹介してました。　今度、お店を覗いてみようと思います。 今の所、色々試した結果、お気に入りはニュートロジーナ。　運動をしない普段のお出かけや外に長く出ない時には顔には使いませんが、腕など体に利用してます。　ベッタリ、テカテカせず、コパトーンのような日焼け止めのくさい匂いもしません。 普段は体に塗りますが、少し外に長く出る時は頬には塗ったりする、ニュートロジーナ日焼止めウルトラシェアー。　運動をする時は、ニュートロジーナスポーツフェイスローション日焼け止め。スポーツ用で、厚く、キツイ感じがしますが、顔に塗っても平気。　す～と馴染んでベタベタしません。　ゴルフボール程は塗ったことないですが。　少し勇気が・・・　このローション、ウォータープルーフなのに、オイルフリーで肌の呼吸を妨げない作り。　さらに保湿効果も。　これはかなりお気に入りです。　そしてハイキングやサイクリングで汗をかいて長く外出する時のタッチアップでニュートロジーナウルトラシアー ミスト　スプレーを体に使います。　これは少しベタつきますが、スプレーで簡単。　サッと一振り。 今回ネパールに行った時はカナダから日焼け止めを持っていかず、日本で小さいコパトーンの日焼け止めを買ってトレッキングに行ってしまったので、ベタつき、テカリが気に入らず、あまり使わなかったので黒くなってしまいました。　白くなくてもいいのですが、シミと、肌が厚ぼったくなるのは避けたいですよね。 日焼け止め苦手な私にとって、このトマトはいい情報です。　夏だけでなく、旅行中にも役立ちますよね。　旅行でメニューを選ぶ時はトマト風味で。　イタリアなんて、美味しいビザにトマトソース系の食事が多そう。　夏のヨーロッパなら、イタリアかしら。　暑いでしょうが・・・

日本の永久脱毛は丁寧で慎重、でも時間とお金がかかる！ 日本滞在中、エステティックＴＢＣ の体験エステに行って来ました。 時間がなく、色々試せないので、こちらは有料ですが、無料で一部的に試すより、成果が見られ、また逆に通常と同じトリートメントを受けて、膝下１２０００円の所を２０００円で受けらるなら、お値打ちかとこちらを試しました。 スタッフの人もとても丁寧に説明してくれ、また、エステティックスTBCは常に技術のキープアップでトレーニングもしてみえるそうで、安心。 また、技術開発など、研究にも力を入れているとか。 光脱毛で広範囲にレーザーを当てるトリートメントはカナダのように痛くなく、毛根に針をさし、一本、一本永久処理していくものは痛かったです。　針を刺すと聞くと怖いですが、痛いのは針ではなく、毛根を焼くレーザー処理が痛いわけで、カナダの広範囲にレーザーを当てるのと同じ。　カナダの広範囲（約 １ cm ～１．５cm 四方）に当てるのは、レーザー光線が強く、一揆にその範囲に生えてる毛根を焼いていきます。　一本、一本処理すれば、肌を痛める確立は減るかと思いますが、日本の場合は時間がかかります。　説明も入れて、９０分程かかりました。　カナダの場合一回のトリートメントは１０～３０分です。　　説明によると、プランにもよりますが、通常１～２年くらいはかかるよう。　　荷物が入らず、（日本の後、ネパールにバックパックで旅してますので、カバンが小さいく・・・　）　資料を実家においてきてしまったので詳しいご紹介が出来ませんが、最終的には確か、２０～３０万円程はかかります。 肌が敏感な人や心配な人は無料の一部的なもので試せれるエステに行く事もいいかもしれませんが、　一回分安くなりかと思うとこのエステティックTBCも見逃せないかも。 カナダ、バンクーバーに見える機会があり、半年から１年程、留学やワーキングホリデーでみえうようでしたら、Evropa でお安く、一揆に処理してみてはどうでしょうか？　　以前の記事にこちらの感想書いてますのでご参照してみてください。

健康ブームはどの国も同じ。　体にいい食べ物を英語では、Super Food （スーパーフード）と呼びます。 特に最近カナダで流行っているのは、Goji Berry （クコの実）や Acai （アサイ-）、そしてPomegranate　（ザクロ）。　お肌や細胞の老化防止 （antioxidants） に良いと言われるが料金はとても高く、１キロ３６．９９ドル。それにくらべ、同じように栄養素の高いブロッコリーは１キロ＄４以下。　体に良いと言われても、ビタミンＣのように、食べ過ぎても体内から出てしまったり、逆に問題を起こす場合もある。　また多くがジュースとして加工されているので、糖分がとても多くなる。 スーパーフードが体にいいのは間違いないが、普段から食べているものでも十分栄養は採れる。　例えば、ブルベリーや豆、アボカド、ニンニクに生姜、同じ栄養素で金額はずいぶん抑えられる。 詳しくはビデオを見てみよう！ それ以外に老化防止にいい食べ物ベスト５ ベリー　（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー） ブロッコリー　（カルシウムも豊富） ニンニク 緑茶 トマト