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普段からペンと紙を持ち歩く事は便利ですが、得に海外旅行には役立ちます。 ペンと紙？そんなの当たり前！　と思われる人でも下記の理由は思いつきますか？ 日本の方は、比較的ペンを持ち歩く方が多いかとは思いますが、最近はテクノロジーの発展で全てiPhone等の携帯電話や コンピューターで予定を管理したり、メモを取ったりして、ペンを持ち歩かない人も多いのではないでしょうか？ それでは、意外に気がつかなかった便利性をご紹介。 １．　コミニュケーションでの利用　；　道を尋ねる、買い物での交渉、もしくは特別な物を探している時等、それぞれの国の言葉で地元の人に書いてもらって見せると便利。　日本語で書かれたホテル名と住所をタクシードライバーに見せて連れて行ってもらおうとしたり、道を歩いて人に聞いても分かりません。　また、日本の方は英語の読み書きは出来ても、会話が苦手な方も多いと思います。　英語の発音が聞き取れない、発音を聞き取ってもらえない、そんな時、紙に書いてみせる。　もしくいはまったく言葉が分からなければ絵を書くなどできます。 ２、　公共の場のペンは不衛生！　：　空港やホテル、フォームに記入しなければならない時、自分のペンを利用すれば奇麗です。　得に空港や駅等、色々な所から来る人達のいる所はどんな病気やばい菌があるか分かりません。　人の指先が一番汚いですし、　人によっては、スナックを食べた後指をなめて洗わない人や、耳や鼻の穴を掃除する人もいます。 どうでしょう？　改めてペンの必要性感じませんか？ 荷造りの際、お忘れなく！

人それぞれ、ストレス解消方、くつろぎの時間の過ごし方があるかと思います。　友達と出かけ、お買い物や美味しい食事をしながら会話を楽しむ。　それも気が晴れますよね。　でも、比例して、時にお財布が寂しくなったり、ウエストラインが気になったりと罪悪感も・・・ そこで、私はやはり、森林浴。　外の空気を吸って、木々の緑を眺める。　太陽の温かみを感じながら、のんびり散歩。　自然に触れ合う事、運動する事はストレス解消の一番の方法ではないでしょうか？　殆どが無料でウエストラインも大きくならず罪悪感なし！ 時間があれば、ハイキングやサイクリングを楽しみます。　出来るだけ緑の多い公園に行ったり、時間がなければビーチや水辺を歩き、波の音を聞きながらボ~と山や雲の動きを眺めたり、読書。　ただ、読書は成功した事がないです。　あまりにも気持ちよく何度、本を落とした事か・・・ 昨日のお休みは良い天気だったので、お気に入りのウエストバンクーバーの海岸沿い、マリーンドライブの通りに沿ってサイクリングして、フェリー乗り場のあるホーシューベイの先、ホワイテクリフ・パーク　(Whytecliff Park) に行ってきました。　最初はその後ウイスラー方面のハイウェイにのりスクワミッシュ手前のシャノンの滝まで行くつもりでしたが、風が強かったのと、コーヒーが飲みたくなり途中カフェに寄ったり、ランチやスナックの買い出しのお店で時間を気にせずのんびりしていてやめました。 そう、癒しの時の過ごし方の鉄則！　時間を忘れる。　気分次第で予定は変更あり！時計ではなく、太陽の位置や腹時計で1日を過ごします。 時間を気にせずのんびり、景色を楽しみながらのサイクリング。　そして、週末は混むこの公園も人が少なかったので、眺めが良く、風が木々で遮られ、太陽の温かみを得られるスポット探しは簡単。 （とは言え、多少人の行き来がある場所がベスト。　最近はカナダも人の少ない公園では襲われる場合もあるので気をつけて。　途中警察の人も歩いて行ったので少し安心ですが、昼寝はやめておきました） そこで必需品　（これは旅行にも必用）。　帽子、サングラス、日本の100円ショップで購入した折りたたみ座布団、水、スナックに本。　バックパックは背もたれや枕にもなります。　バックパックの中には余分に最低1リットルの水、夏なら2リットル以上。 脱水症状 (ディハイドレーション　dehydration)にならないよう、ココナッツウォーターやミネラルやビタミンを含んだ電解質（ エレクトライト　electrolyte）の粉末も持参。　日本ならスポーツドリンク。　海外でスポーツドリンク系の粉末を探す時はelectrolyteでお探しください。 例えばEmergen-C。少し炭酸みたいな感覚があって、冷たい水に入れると得にすっきりします。 水筒にはEleteを入れてます。 同じ　electrolyte　で糖分なし。　塩分、マグネシウムやZinc (亜鉛）が入り、筋肉疲労の回復にもいいです。　味は塩味なので、沢山入れると不味いですが、体が塩分を欲している時は塩味を感じません。 運動をしなくても、太陽に当たるような場所で日光浴をする時は水分補給は十分にしてください。水だけですと、汗でミネラルが抜け、水を飲んでいても脱水症状になります。　物によっては糖分が多いので、材料をチェックして、適度に。 片道約30キロの道のりなので、足がつらないよう、バナナやエネルギー源用に途中寄ったオーガニックストアのホールフードで美味しいマフィン（糖分と炭水化物。　長距離運動の時のみのご褒美。）をランチに持参。　波や風で揺れる葉の音、鳥の声を聞きながら眺めや読書を楽しみました。　そして、やはり、何度かウトウトして本を落としてしまいました・・・ こんな青々とした木々の緑。　可愛らしい草花が咲き、空気が美味しく気持ちがすっきりしますよね。　日本の街では緑は少ないかもしれませんが、公園や、空気が悪くても外に出る、太陽にあたる、お部屋に花や植木を置く。　気持ちを自然で癒してみてください。 カナダでも日本に居た以上に長時間労働。　肩こりなく、ストレスが少ないのはバランスの取れた食生活と、バランスのある時間の過ごし方。　何事にも陰陽があるように、忙しい時間とのんびりした時間のめりはりを。　忙しくてものんびりした、癒しの時と空間を作る事かと思います。　時間を無駄にしたと思うような時の過ごし方ではなく、何もしない事に価値のある事を感じられる時を過ごしてみてください。 家族との時間。　自分だけの時間。　時計ではない時の区切りがあると、それぞれの時をより充実に過ごせます。　雨の日や長距離サイクリングに行く時間がない場合でもそれぞれ、30分から1時間は休みの日にジムとカフェで癒し音楽を聞きながら読書を楽しむようにしています。 旅に出ても、陰陽バランスの取れた時の過ごし方してみてください。

飛行機に乗る時に手荷物に入れていけない品物については良く聞くので敏感になってみえる方も多いかとは思いますが、郵便物も気をつけていますか？ 今日、テレビで紹介されていた新しい香水のサンプルをお店でもらったのでオーストラリアの友達に早速送ろう郵便局に行きました。　普通の小さい封筒に入れカードに挟んでますがもちろん幅があるので、何が入っているのか聞かれ香水のサンプルだと言うと香水は火を放つ恐れのある液体だから、送っていけない品の一つだと言われました。 確かにアルコールを利用しているので言われてみれば納得。　香水は特にクリスマスプレゼントのトップになるような人気商品で送る人が多いからかこの郵便局のスタッフはすぐに察しました。　カナダでは郵便局で郵送物はスキャンをして液体が見えると封筒を空け香水だと分かれば捨てられるか送り返され返信代も請求されるとの事です。 このスタッフの経験談で、郵送物が妙に重く、液体ぽかったのでお客さんが何が入っているのか聞くとその人は歯磨き粉だと言って香水だとは言いませんでした。　フィリピン人だったそうで、質のいい歯磨き粉を国にでも送るのかと不思議に思ったのですが、＄７０もするエクスプレスで送ったそうです。　２日後に送り先にもどり、お客さんがどうしてもどされたのか聞くので中をみればやはり香水だったそうです。　このお客さんは返送してもらっただけでもマシな方だそうです。 カナダでは、クリスマスやバレンタインデーの時は香水のセットのプレゼントがお値打ちにお店に並びます。　特にクリスマス後やバレンタインデーの後の売れ残りが狙い時です　 長い旅行をしているとお土産は家に郵送する事が多いかと思います。　短期であれば重くても香水は預け荷物に入れて持ち帰るか空港で買いましょう。　　私は液体物を預け荷物に入れる時は念のためビニール袋に入れ服の間に入れてクッションを作ります。 多分、ご存知だった人は多かったとは思いますが、念のため旅行中の購入した商品を郵送する時や海外の友達に贈り物を送るときは購入する前に送れるかどうか確認しましょう。 特にオーストラリアは規制が厳しいです。　飛行機で入国する時も厳しいので加工してある食べ物でも持っていかないようにしましょう。　グラノーラバーで捕まった人もいます。　（刑務所送りでなく注意され捨てられます。　） 下記参考にしてみて下さい。 日本の郵便局案内　各国別 カナダ禁制品 (このリストには香水は載ってませんが航空郵送できない危険物には入ってます。　） カナダの郵便局。　クラス３ー　火がつく恐れのある液体 Table 1: List of Dangerous Goods Class 3 – Flammable Liquids acetone; adhesives (glues); alcohols (butanols, methanol, ethanol, etc.); camping fuel; cigarette lighter fuel; furniture stripper; gasoline; … Continue reading →

カナダの冬は寒いと思われる方が殆ど。　カナダの冬＝雪＝スキー。　でも、バンクーバーはそうではないのです！ もちろん、カナダの殆どは寒いです。　マイナス２０度３０度になる場合も。　　寒いカルガリーはそんな都市ですが、時折シュヌークの影響で、突然１３度（数日前）になり半そで、短パンでランニングに出る人が居たかと思えば次の日はマイナスの世界に逆戻りと極端な所でもあります。 バンクーバーの冬は暖流の影響で雪はめったに降りません。　雨は多いです。 同じようにブリティシュコロンビア州の海岸線の街はかなり緯度を上げても同じように雨が多く、雪ではありません。　オーロラ鑑賞で有名なホワイトホースは寒くマイナス＋雪です。 同じようにイギリスやアイスランドも暖流の影響で緯度のわりに寒くなく大雪に悩まされる事はめったにないです。 以前、お正月に昼間にテニスをして夜はナイトスキーに行きました。　街からも見れるノースバンクーバーのローカルの山は車で３０分ほど。　ここには雪があります。　クリスマスの時にホワイトクリスマスを味わいたくゴンドラでグラウスマウンテンに登った事もります。　バンクーバーの街の夜景を見ながらのスキーもおつなものです。 ２週間雨の多い天気が続きましたが、昨日、今日と大変いい天気です。　朝は霜が降りてますが心地いいくらいの冷たい風をうけての自転車でオフィスに行き気持ちよかったです。　　汗をかかないよう薄手の服を重ね着し、見かけは薄着。　長袖Tシャツ（コットンではありません。　濡れて冷たくなるので）に、薄い発汗製のいいスポーツ長袖。フリースジャケットにウインドブレイカー。　体は丁度心地よいくらいの温かさに。　汗をかかないようにウ インドブレーカーのワキがファスナーで開け閉めできるので開けて風を入れて走りました。　それでも５０分近く走ると暑くなり前を空けても汗かいてしまい ました。　寒く思わない重要な点はヘルメットの下に耳まで覆うフリースの帽子 （毛糸の帽子等、ぴったりしたもの、カナダでは　toque -　トゥークと呼びます）をかぶっていたのもあると思います。　熱は頭から逃げるので登山の時にも必需品。 改めて重要性を感じました。 冬や山へのご旅行には毛糸の帽子お忘れなく！ エバーグリーンの校庭・公園 オーシャンビューの部屋がなくても大丈夫。（　時差考慮してね。　　） バンクーバーライブカメラ！ オフィスや家の中にいて海が見たくなると、チェックします。

カンボジアやタイに行く時に持っていくといい物。　その一つは日焼け止めクリーム。　　言われなくてももって行く人は多いかと思いますが、荷物が重くなるので現地で買えばいいと思われる人もみえるのでは？ 私もそんな一人で小さいのを持って行き大分なくなってきたので購入しようかと思い探しているのですがなかなか見つかりません。　カンボジアで、外国の商品を扱うお店で見かけましたが外国と同じかそれ以上の料金。　輸入品なので分からない事もないですが。　そこで、いつも地元の商品を探すのですが、どうやら地元の人は使わないようです。　女性達を見ていると、暑いのに長袖に長ズボン、手袋をしている人もいます。 タイは少しは多く扱う店を見かけますが、やはり輸入物が多く、２００－４００バーツはします。　チェンマイでイギリスのお店ブーツがありそこで１５０バーツを見つけました。　バンコクの作りかけのようなショッピングモールでどこのか分からないので１００バーツ。　サイズにもよりますが。 タイやカンボジアの方が安いだろからと、思って現地購入を考えるのでしたら、持って行く方がいいと思います。　荷物を軽くするためで、質と料金を気にされないのであれば現地調達で。 １２月、日陰や朝晩は涼しく過ごしやすいですが、昼間は暑いです。　タイの人にとってチェンマイは寒いそうですが、昼間は暑く、朝晩は過ごしやすいくらいに感じます。　これからイントレピッドのツアーで山岳民族を訪れる３日間のトレッキングに行きます。　トレッキングと言っても２~４時間くらいですが。　朝晩は寒いそうで、寝袋が必需品とか。　どれくらいの気温になるか楽しみです。